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Ce blog vise à promouvoir la santé mentale en répondant aux questions fréquentes. Si un thème vous intéresse particulièrement, n'hésitez pas à nous le suggérer.
Que faire face à l'éco-anxiété?
Face à l’éco-anxiété, il est essentiel de reconnaître ses émotions comme légitimes et de passer à l’action pour retrouver un sentiment de contrôle. Des stratégies éprouvées incluent la prise de conscience émotionnelle, la discussion avec des proches partageant les mêmes préoccupations, et l’engagement dans des actions concrètes, individuelles ou collectives. Passer à l'action permet de réduire l’anxiété et de renforcer le bien-être mental.
* Accepter ses émotions : Il est important de ne pas nier les sentiments d’inquiétude, de tristesse ou de colère face au changement climatique, car ils sont une réaction légitime face une situation globale préoccupante.
* Parler de ses craintes : Partager ses émotions avec des proches ou dans des groupes de parole permet de combattre l’isolement, un facteur aggravant de l’éco-anxiété.
* Agir de manière concrète : Se concentrer sur des actions réalisables, comme réduire son empreinte carbone, participer à des initiatives locales, ou militer dans une association, renforce le sentiment d’auto-efficacité et transforme la peur en mobilisation.
* Se reconnecter à la nature : Passer du temps en plein air, jardiner ou partir en randonnée contribue à réduire le stress et à renforcer le lien avec l’environnement, ce qui est bénéfique pour la santé mentale.
* Gérer l’information : S’informer de manière équilibrée, en choisissant des sources fiables comme le Programme des Nations Unies pour l’environnement ou Unpointcinq un site québécois avec "des solutions concrètes et inspirantes" . Ce tri de l'actualité permet de rester informé sans être submergé par des informations négatives.
* Rechercher de l’aide si nécessaire : Si les symptômes persistent ou deviennent invalidants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale.
* Accepter ses émotions : Il est important de ne pas nier les sentiments d’inquiétude, de tristesse ou de colère face au changement climatique, car ils sont une réaction légitime face une situation globale préoccupante.
* Parler de ses craintes : Partager ses émotions avec des proches ou dans des groupes de parole permet de combattre l’isolement, un facteur aggravant de l’éco-anxiété.
* Agir de manière concrète : Se concentrer sur des actions réalisables, comme réduire son empreinte carbone, participer à des initiatives locales, ou militer dans une association, renforce le sentiment d’auto-efficacité et transforme la peur en mobilisation.
Voici quelques pistes pour agir concrètement:
- Le WWF donne de nombreux conseils pour protéger le climat: https://www.wwf.ch/fr/un-style-de-vie-durable
- Greenpeace a publié un guide: Je réduis mes factures ET mon empreinte carbone
https://cdn.greenpeace.fr/site/uploads/2023/01/le-guide-des-economies-d-energie.pdf
- TO GOOD TO GO est une application pour consommer local et sans gaspillage: https://www.toogoodtogo.com
* Se reconnecter à la nature : Passer du temps en plein air, jardiner ou partir en randonnée contribue à réduire le stress et à renforcer le lien avec l’environnement, ce qui est bénéfique pour la santé mentale.
* Gérer l’information : S’informer de manière équilibrée, en choisissant des sources fiables comme le Programme des Nations Unies pour l’environnement ou Unpointcinq un site québécois avec "des solutions concrètes et inspirantes" . Ce tri de l'actualité permet de rester informé sans être submergé par des informations négatives.
* Rechercher de l’aide si nécessaire : Si les symptômes persistent ou deviennent invalidants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé mentale.
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Ce format concis a pour objectif de répondre à vos questions en mettant en avant les points essentiels.
N’hésitez pas à partager vos commentaires ou suggestions — nous serions ravis d’échanger avec vous !
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